Câu hỏi thường gặp #21

Hỏi: “Cho mình hỏi về các bài tập cơ xương chậu và cách luyện tập như thế nào cho đúng?”

Trả lời: Câu hỏi rất thú vị! Trước khi đi vào tên các bài tập và lý luyện tập, hãy để ý lại một chút về phần khung chậu xương chậu của cơ thể mình. Các cơ bắp vùng này nằm bên trong khung xương chậu và đóng vai trò là phần nâng đỡ phía dưới cơ thể, nâng và giữ các cơ quan của phần phía dưới, như bàng quang, ruột; tử cung và âm đạo (đối với phụ nữ).

Các cơ này kéo dài từ xương cụt cho đến xương mu (từ sau ra trước) và hai bên khung xương. Các cơ này thường dày và chắc, có thể đàn hồi lên xuống, hình dung nó như là cái bạt lò xo vây.

untitled1
Cơ bắp vùng cơ xương chậu gắn liền với vùng xương chậu, nâng đỡ bàng quang và ruột, cũng như tử cung và âm đạo của cơ thể nữ.

Các cơ quan hạ bộ nằm trên các cơ bắp này. Niệu đạo, hậu môn và âm đạo nằm xuyên qua vùng hạ bộ, và được các cơ bắp ôm chặt lấy. Vì cấu trúc này, nam và nữ đều có thể điều khiển việc đi tiểu tiện, đại tiện và trung tiện bằng cách xiết các cơ bắp xung quanh niệu đạo và hậu môn. Xiết chặt các cơ này sẽ đẩy các cơ quan vùng hạ bộ lên cao một chút, chặn “lối ra vào” và vì thế chúng ta sẽ không rơi vào tình cảnh vừa ngượng vừa buồn cười: xì hơi trước các đồng nghiệp.

Thêm vào đó, vì âm đạo cũng nằm trong vùng hạ bộ, khi các cơ vùng này co thắt cũng giúp tăng cường khoái cảm tình dục và tăng khả năng lên đỉnh ở nữ giới. Quan trọng hơn, các cơ vùng xương chậu cũng vô cùng quan trọng trong quá trình mang thai và sinh nở.

Còn ở nam giới, cơ vùng xương chậu cũng rất quan trọng với sức khỏe sinh sản ở nam giới, vì nó liên quan đến chức năng cương cứng của dương vật và xuất tinh.

Như bất cứ cơ bắp nào khác, cơ bắp vùng hạ bộ cũng có thể được tập luyện, hay nói cách khác là bạn cũng có thể điều khiển được nó. Nói một cách khác, các cơ này cũng có thể bị lão hóa. Khi ta già đi, các cơ này cũng yếu dần, có thể dẫn tới việc không thể tự chủ được việc bài tiết, mà ta thường thấy biểu hiện là không kiềm chế được việc tiểu tiện ở phụ nữ (nôm na là cơ thể tự bài tiết nước tiểu khi cười, ho, hắt xì hoặc khi lên đỉnh)

Sinh nở, béo phì, ho mãn tính, nâng vác nặng quá sức cũng có thể gây hại hoặc làm yếu đi các cơ vùng xương chậu. Ở nữ giới, cơ vùng hạ bộ quá yếu có thể dẫn tới sa tử cung, là khi các cơ quan hạ bộ sa xuống vùng âm đạo. Tình trạng này phải giải quyết bằng phẫu thuật, nên nếu bạn nghi ngờ mình có triệu chứng thì phải khám bác sĩ ngay.

Luyện tập các cơ hạ bộ, hay còn gọi là các bài tập Kegel (Đặt theo tên bác sĩ đầu tiên thử nghiệm phương pháp này trên các phụ nữ vừa sinh con), được thực hiện nhằm luyện cho các cơ khỏe mạnh, tránh hiện tượng mất tự chủ bài tiết, dễ sinh nở và tăng cường khoái cảm tình dục.

Cách dễ nhất để nhận ra các cơ vùng hạ bộ của bạn là khi bạn ngồi bồn cầu vệ sinh, bất kể bạn là nam hay nữ, hãy thử điều khiển tốc độ của việc tiểu tiện, hoặc gồng để ngừng tiểu. Bạn sẽ cảm nhận được các cơ vùng hạ bộ hoạt động ra sao.

Khi bạn đã có cảm giác của việc co xiết các cơ này, bạn có thể tập luyện mọi lúc nọi nơi, khi ngồi xe bus, khi đứng rửa bát, ngồi xem TV hay là ngồi café với bạn bè. Không ai có thể nhìn thấy được việc tập luyện này, đúng không? Nên không cần ngần ngại. Bạn co xiết cơ trong khoảng 10 giây, rồi thả cơ. Luyện tập thường xuyên khi bạn muốn.

Nếu bạn là nữ giới, bạn có thể luyện tập nhiều hơn với nhiều dạng bài tập hơn. Bạn có thể thử luyện cơ âm đạo bằng việc luyện tập nâng  bóng silicon, gắn với gậy và nâng, giữ bằng âm hộ. Hoặc bạn có thể tập sử dụng các cơ này khi quan hệ hay thủ dâm. Việc co xiết cơ sẽ giúp bạn tăng khoái cảm khi quan hệ và lên đỉnh, với cả nam và nữ thì cử động của các cơ này khi giao hợp cũng khá là kích thích cảm xúc.

Tất nhiên là việc luyện tập cơ không được tính là cách chữa cho các triệu chứng bệnh, như bệnh mất khả năng kiềm chế bài tiết. Nhiều phụ nữ còn có những rối loạn bệnh lý, khiến họ không thể giãn các cơ vùng hạ bộ hoàn toàn, chứng co cơ âm đạo là một ví dụ. Trong những trường hợp này, bạn nên gặp các chuyên gia y tế để có cách chữa trị phù hợp.

Tựu chung lại, các bài tập cơ hạ bộ có thể giúp bạn phòng tránh nhiều chứng bệnh vùng hạ bộ, và giúpđời sống tình dục của bạn được thỏa mãn hơn.

Chúc bạn tập luyện vui vẻ!

Câu hỏi thường gặp #20

Hỏi: “Gần đây mình quan hệ tình dục khá nhiều và lúc đi tiểu thì thấy hơi có cảm giác đau. Không biết có vấn đề gì không nữa?”

Trả lời: Mình hiểu cảm giác đau ấy, thật, vì mình cũng bị đau sau khi quan hệ, do viêm bàng quang. Khá là khó chịu khi cứ phải giãy nảy lên mỗi lần đi tiểu, mà lại còn không tiểu được, chưa kể đau kinh khủng.

Viêm bàng quan do bàng quang bị nhiễm khuẩn, và nó là một dạng nhiễm khuẩn đường tiết niệu thường gặp (viết tắt là UTI). Nhiều phụ nữ cũng gặp các triệu chứng của viêm bàng quang sau khi quan hệ, do vi khuẩn đi qua lỗ tiểu vào bàng quang, hoặc bàng quang bị ảnh hưởng bởi việc giao hợp hơi mạnh bạo.

Các triệu chứng bao gồm: đau ở bụng dưới (cảm giác như thể đau bên trong âm đạo); liên tục có cảm giác buồn đi tiểu; đau, rát khi tiểu; nước tiểu đục và màu đậm; và cơ thể mệt mỏi, đau nhức, thậm chí có thể sốt;

Nuoc Tieu
Cơ thể càng khỏe mạnh thì nước tiểu có màu càng nhạt Nguồn ảnh: internet

Có một vài điều bạn có thể làm để phòng tránh nhiễm khuẩn bàng quang, cũng như một số lưu ý nếu như bạn đã có một số triệu chứng:

Để giảm nguy cơ bị viêm nhiễm bàng quang, hãy uống đủ nước. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, hoặc hơn, nếu như bạn còn tập thể dục hoặc sinh sống ở những nơi có khí hậu nóng. Uống đủ nước sẽ đảm bảo rằng bạn đi tiểu đều, giảm tích tụ chất thải lâu ở thận và bàng quang.

Uong nuoc
Uống nhiều nước sẽ giúp thận khỏe mạnh Nguồn ảnh: internet

Như chúng mình cũng có nhắc đến trong một bài blog khác, vệ sinh đúng cách vô cùng quan trọng! Nhớ rửa tay trước khi “hành sự”, và nhắc cả bạn tình của bạn nữa. Vùng kín sạch sẽ thì là điều tất nhiên, chắc không cần nói nhiều. vệ sinh tốt sẽ giảm khả năng bị viêm nhiễm. Sạch sẽ ở đây còn có nghĩa là Không sử dụng các sản phẩm cá nhân và xà phòng tắm có hóa chất tạo mùi xung quanh vùng kín.

Quan trọng hơn, hãy nhớ đi tiểu trước và sau khi quan hệ. Đây là mẹo đơn giản nhất để có thể ngăn ngừa nguy cơ bị xây xước và nhiễm trùng tiết niệu. Bạn cũng có thể dùng chất bôi trơn và đầu tư thời gian cho khúc dạo đầu mỗi khi quan hệ, để giảm khả năng bị trầy xước.

Nếu bạn từng có những triệu chứng như trên, hãy chườm ấm vùng bụng dưới (cùng cách làm như khi bị đau bụng kinh) – ôm gối, tắm nước ấm hoặc chườm bằng túi nước nóng, uống nhiều nước ấm, trà hoặc nước lọc đều được. Mình biết là cái cảm giác buồn tè liên tục và đi tè liên tục khó chịu mệt mỏi vô cùng, nhưng đấy lại là cách để cơ thể bạn bài tiết chất độc và đào thải vi khuẩn có hại. Nếu có, bạn có thể uống nước nam việt quất, cực kỳ hữu hiệu. Ngoài ra, để giảm đau, bạn có thể uống paracetamol và ibuprofen. Cuối cùng là phải tránh quan hệ tình dục khi đang bị viêm – dù là bạn muốn đến mấy.

Nếu nhẹ, các triệu chứng sẽ giảm đi sau vài ngày, nhưng nếu thấy triệu chứng tái phát liên tục, bạn nên đi khám. Viêm bàng quang có thể trở thành bệnh mãn tính và dẫn đén viêm bàng quang nặng hoặc có thể ảnh hưởng xấu đến thận. Nếu bạn phát hiện thấy có máu trong nước tiểu, thì phải đi khám tại bệnh viện hoặc cơ sở y tế ngay lập tức.

Nếu bạn chỉ quan hệ với một bạn tình, mà một trong hai người đang bị viêm bàng quang, thì có thể người còn lại cũng có thể bị lây, thậm chí là lây qua lây lại định kỳ cho nhau, vì thế cả hai nên cùng tới khám bác sĩ.

Nhìn bằng mắt thường, thì nước tiểu có màu trong, nhạt, thì đó là dấu hiệu của thận và bàng quang trong trạng thái khỏe mạnh. Dù thấy cơ thể khỏe mạnh, nhưng thấy nước tiểu vẫn có màu đục, thì bạn vẫn nên đi kiểm tra y tế, vì có thể viêm nhiễm vẫn chưa hoàn toàn được loại bỏ khỏi cơ thể.

Câu hỏi thường gặp #16

Q: “Tôi luôn nghĩ rằng chỉ cần dùng chất bôi trơn (lube) khi quan hệ qua hậu môn hay khi người phụ nữ không tiết đủ dịch âm đạo, nhưng bạn gái tôi nói rằng dùng lube là điều rất bình thường và muốn tôi mua chúng. Tôi nên chọn loại nào đây?”

A:  Một quan niệm cực kỳ sai lầm – lube giờ đây không chỉ là sản phẩm hỗ trợ một số kiểu quan hệ tình dục nhất định mà còn kéo dài thời gian quan hệ, tăng khoái cảm cho bất kỳ cặp tình nhân nào.

Khi bạn mua lube, có rất nhiều loại cho bạn lựa chọn nhưng có hai dòng chính là: Lube “thông thường” vs Lube chuyên dụng cho quan hệ qua hậu môn, lube gốc nước vs lube gốc dầu.

Tại sao nên dùng lube? Nguyên tắc vật lý cơ bản: ma sát của hai vật thể động giảm đi đáng kể khi được bôi trơn, giúp các vật này di chuyển dễ dàng. Chất bôi trơn dùng trong quan hệ tình dục làm cho cả quá trình giao hợp “mượt” hơn, giảm khả năng chấn thương và tăng khoái cảm tình dục. Lube không chỉ được dùng khi quan hệ với bạn tình – rất nhiều người, cả nam lẫn nữ dùng còn dùng lube khi thủ dâm. Chúng làm mọi thứ trơn tru và dễ chịu hơn.

Nếu bạn đang có ý định quan hệ qua hậu môn, bạn sẽ muốn bôi một chút lube chuyên dụng (khác với lube “thông thường”) vào tay (và bộ phận sinh dục). Sản phẩm này có thời gian sử dụng lâu hơn lube “thông thường”, chủ yếu do mục đích sử dụng của chúng khác nhau: âm đạo có thể tự bôi trơn trong khi hậu môn thì không. Cũng với một lý do đó mà lube chuyên dụng đậm đặc như một loại gel. Chúng bao phủ bề mặt bên trong hậu môn làm cho da không bị rách và gia tăng khoái cảm. Lube chuyên dụng còn có nhiều hương vị khác nhau nữa!

Ngược lại, lube “thông thường” được thiết kế dành cho quan hệ qua âm hộ, quan hệ bằng miệng và bằng tay – về cơ bản là mọi thứ trừ quan hệ qua hậu môn.

Lube gốc nước là loại lube thông dụng nhất. Nó thấm vào da, do đó bạn sẽ phải bôi chúng vài lần trong suốt thời gian quan hệ. Nếu bạn đang có ý định quan hệ trong nước (dưới vòi sen, bồn tắm, biển hay là bất kỳ địa điểm nào có liên quan đến nước bạn có thể nghĩ ra) lube gốc nước không phải là sự lựa chọn thích hợp vì chúng sẽ hòa tan. Lube gốc dầu bao gồm một số loại dầu nhân tạo và tự nhiên như dầu hạnh nhân, dầu hạt cải, dầu dừa, dầu nho hay vaseline (sáp dầu).

Không bao giờ nên sử dụng lube gốc dầu với bao cao su. Vì chúng phá vỡ các liên kết latex của bao cao su hoặc làm cho bao cao su trượt hoàn toàn, tức là không còn gì bảo vệ bạn khỏi các bệnh lây qua đường tình dục nữa.

Nếu không sử dụng bao cao su để ngừa thai, đồng thời cả bạn và người yêu đều không mắc bệnh LQDTD nào, lube dầu là sự lựa chọn chính xác! Chúng không thấm vào da nên sẽ không phải bôi liên tục và bạn có thể dùng chúng trong nước. Một số dòng lube dầu được điều chế hoàn toàn tự nhiên – thậm chí còn có một số loại hữu cơ, làn da của bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn do chúng không chứa chất phụ gia.

Điều cuối cùng – bất kể bạn chọn lube “thông thường” hay lube chuyên dụng, lube gốc dầu hay gốc nước – hãy cố gắng tránh xa các sản phẩm chứa nhiều chất hóa học. Âm hộ có một sự cân bằng hết sức tinh tế và một số thành phần – đặc biệt là thành phần có độ pH cao (có tính axit), chất diệt tinh trùng, glycerin và đường – những thành phần này có thể trở thành xúc tác gây nhiễm trùng, nghiêm trọng hơn có thể gây nhiễm khuẩn âm đạo. Quy tắc tương tự cũng áp dụng cho mật ong và tinh bột bắp, những nguyên liệu thường được dùng để làm lube DIY (tự chế)! Nhìn chung, lube gốc dầu chứa ít chất phụ gia, chất hóa học có thể gây dị ứng hay viêm nhiễm hơn lube gốc nước rất nhiều (chúng tôi khuyên bạn nên thử lube dầu dừa!).

Và trên hết – hãy thoải mái hưởng thụ. Chúng tôi cược rằng bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt ngay tức thì và độ khoái cảm của hai bạn có khi sẽ lên đến mức cả hai đều muốn dùng thêm lube ấy chứ!

lube

Câu hỏi thường gặp #14

Q: “Đi ngủ mà vẫn đeo tampon có an toàn không – có đúng là tôi chỉ được dùng tampon trong vòng 4 tiếng ?”

A: Câu trả lời ngắn gọn và nhanh chóng cho vấn đề này chính là bạn nên thay tampon mỗi 4-8 tiếng tùy vào ngày bạn “bị” ít hay nhiều.

tampon1

Sự giới hạn về thời gian này được các nhà sản xuất đề ra để hạn chế (dù khó nhưng vẫn có thể) sốc nhiễm độc (viết tắt tiếng Anh là TSS). TSS được gây ra bởi độc tố có trong Staphylococcus aureus (tụ cầu khuẩn) hoặc liên cầu khuẩn streptococcus nhóm A. Trong khi mối liên hệ  giữa TSS và băng vệ sinh vẫn chưa được hiểu rõ, thì hàng năm một nửa các ca nhiễm TSS đều liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt – việc sử dụng tampon siêu thấm hút hàng ngày có thể tạo điều kiện tốt cho vi khuẩn phát triển.

Nhưng bản thân TSS lại rất hiếm khi xảy ra. Ví dụ, tổng cộng trong năm 2104, toàn nước Mỹ chỉ có 59 ca TSS, tức là mỗi năm có hàng triệu phụ nữ thường xuyên sử dụng tampon mà không gặp bất kỳ khó khăn nào. Mặc dù khả năng mắc TSS là rất thấp – kể cả khi bạn quên không thay băng trong tận 24h  – nhận biết TSS vẫn rất quan trọng bởi nếu bạn hay bạn bè của bạn gặp triệu chứng sốc, việc chữa trị kịp thời là rất cần thiết. Không ứng phó nhanh với TSS có thể dẫn đến tử vong.

Vì vậy, một lần nữa nhắc nhở bạn rằng, dù khó có thể xẩy ra, và dù đây cũng không phải là một lí do chính đáng để bạn ngừng sử dụng tampon nhưng nếu bạn gặp những triệu chứng sau trong những ngày đầu của kỳ nguyệt san, hãy đến ngay các cơ sở y tế.

Các triệu chứng bao gồm:

  • Sốt cao
  • Hạ huyết áp
  • Nôn hoặc tiêu chảy
  • Hay nhầm lẫn
  • Đau cơ
  • Mắt, họng hoặc miệng sưng đỏ
  • Co giật
  • Đau đầu

Không có xét nghiệm toàn diện cho TSS, xét nghiệm máu và nước tiểu sẽ được thực hiện để kiểm tra tụ cầu khuẩn hay viêm cầu khuẩn. Và bởi TSS là sốc do vi khuẩn vậy nên bệnh sẽ được điều trị bằng thuốc kháng sinh.

Để phòng tránh TSS,

  • Cách an toàn nhất chính là thay tampon mỗi 4-8 giờ sử dụng.
  • Rửa tay sạch trước và sau khi thay tampon.
  • Đọc kỹ nhãn hiệu và cố gắng chọn loại tampon có mức thấm hút thấp nhất có thể.
  • Bạn còn có thể chuyển sang dùng dòng sản phẩm khác, ví dụ như băng vệ sinh, cốc nguyệt san hay băng vệ sinh mini cho những lúc ít.
  • Không bao giờ dùng 2 tampon một lúc.

Và để trả lời cho câu hỏi của bạn rằng, dùng tampon lúc ngủ có an toàn không, đáp án là hãy cố gắng dùng một cái mới ngay trước khi đi ngủ và thay ngay một chiếc tampon khác khi bạn tỉnh giấc.

Nên lưu ý rằng sốc độc tố có thể tái phát – bị một lần không có nghĩa là bạn sẽ không bị lần thứ hai. Vì lý do an toàn, nếu bạn đã có tiền sử nhiễm tụ cầu khuẩn hoặc liên cầu khuẩn nghiêm trọng thì đừng sử dụng tampon nữa nhé.

Câu Hỏi Thường Gặp #13

Câu Hỏi Thường Gặp #13

Q: “Màng chắn ngừa thai (diaphragm) và cốc Nguyệt san giống nhau về bản chất đúng không ạ? Và chúng hoạt động ra sao ạ?”

 A: Hai sản phẩm này đúng là tương tự nhau! Cả hai đều là những ống silicone y học để đưa vào âm đạo, nhưng khác nhau một chút ở mục đích sử dụng, cách sử dụng và hình dạng. Nếu như màng chắn ngừa thai được đưa sâu vào âm đạo, ngăn tinh trùng xâm nhập thì cốc nguyệt san (còn được biết đến với cách gọi cốc diva hay cốc mặt trăng) dùng để chứa kinh nguyệt ở bên trong. Màng chắn ngừa thai phải được đẩy lên càng gần cổ tử cung càng tốt nhưng cốc nguyệt san chỉ cần được chèn vào đến khi bạn thấy thoải mái là được, Nhìn chung, chúng cũng có điểm giống nhau nhưng vẫn  vài điểm khác biệt quan trọng.

Cốc nguyệt san là dòng sản phẩm hỗ trợ cho kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, cung cấp cho nữ giới một lựa chọn an toàn, thân thiện với môi trường và rẻ hơn băng vệ sinh truyền thống hoặc tampon.

Cốc nguyệt san hoạt động như thế nào:

  • Cốc có thể chứa 30 ml chất lỏng: một người phụ nữ trung bình  có khoảng 30-60ml máu kinh, nghĩa là nếu bạn lấy cốc ra làm sạch mỗi 12 tiếng (theo khuyến cáo), nó sẽ không bao giờ tràn.
  • Bên dưới sườn cốc có nhiều lỗ nhỏ, tạo ra điều kiện chân không giúp chống tràn.cup1
  • Một móc nhỏ được treo gần đáy cốc giúp bạn dễ dàng tháo bỏ cốc.

 

Lợi ích của cốc nguyệt san so với tampon:

  • Bạn có thể mang cốc trong vòng từ 10-12 tiếng đồng hồ, trái ngược với tampon nên được thay mới mỗi 4-8 tiếng.
  • Việc rửa tay trước và sau khi thay cốc là rất quan trọng. Nhưng chúngđược thiết kế để lấy ra, vệ sinh và tái chèn vào cơ thể một cách rất thuận tiện, tránh cho bạn việc phải chạy vào phòng vệ sinh thường xuyên vì những thời điểm tràn đột xuất.
  • Tình trạng xảy ra sốc độc tố ở phụ nữ dùng cốc nguyệt san ít hơn hẳn.
  • Đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người thích bơi lội hay phải hoạt động dưới nước thường xuyên vì cốc không thấm nước như tampon.
  • Cốc không chứa hóa chất, không giống như những loại tampon thông thường được làm từ bông tẩy trắng và có mùi hương.
  • Cốc nguyệt san không làm khô thành âm đạo, thế nên bạn có thể đặt cốc trước khi hành kinh để hạn chế dây bẩn ra đồ lót hay trước một chuyến xe buýt dài.
  • Không cần phải thay đổi kích thước cốc, bạn có thể dùng chúng an toàn trong suốt kỳ và cả vào ban đêm.
  • Thân thiện với môi trường (và tài chính) hơn nhiều – một người phụ nữ trung bình dùng khoảng 300-420 thanh tampon hoặc miếng băng vệ sinh hàng năm, tiêu tốn từ 2.25 đến 5.75 triệu VND (100-225USD). Việc mua cốc thường niên (dao động khoảng từ 800.000 VND hay 35USD) hạn chế được tối đa lượng rác thải và tiết kiệm cho bạn hàng triệu đồng.

 

Vậy làm thế nào để chèn và vệ sinh cốc? Sau khi bạn làm sạch cốc mới bằng xà phòng và nước, hãy tìm một tư thế thoải mái, có thể là ngồi xổm, ngồi hay nằm thẳng, bóp chặt 2 cạnh bên của cốc (xem hình ảnh ở dưới để rõ thêm nhé). Tiếp tục kẹp chặt phần đáy cốc bằng một tay, tay còn lại kéo dãn môi âm hộ và đẩy cốc dần dần vào trong âm đạo. Đẩy cốc lên cao sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất sau đó thả tay ra. Chiếc cốc sẽ tự động mở và tạo ra khoảng chân không, niêm phong mọi bức tường âm đạo, giữ chất lỏng bên trong cho đến khi bạn sẵn sàng lấy cốc ra vệ sinh.

up 2

 

 

Đối với việc tháo cốc, bạn chỉ cần với tay cầm đầu móc kéo ra ngoài. Đổ chất lỏng bên trong (lượng chất lỏng sẽ ít hơn bạn nghĩ – trung bình chỉ khoảng 2,4 thìa cà phê chất lỏng) vào bồn cầu, xả nước bình thường. Rửa cốc bằng xà phòng và nước sau đó đặt lại vào âm đạo! Thế là xong! Vì bạn phải rửa cốc trong bồn rửa mặt nên nó không thực sự phù hợp với các nhà vệ sinh công cộng hay văn phòng; để thuận tiện nhất, bạn nên thay, rửa cốc ở nhà sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ.

 

Cốc nguyệt san có hạn sử dụng ít nhất 1 năm, với việc sử dụng đúng cách và vệ sinh sạch sẽ hạn dụng của chúng sẽ còn cao hơn nữa. Vì vậy hãy để ý đến sản phẩm thân thiện với môi trường, sạch sẽ và thuận tiện này nếu muốn thay thế tampon hay băng vệ sinh nhé.

 

Lăn tăn hàng tuần #12: về Lông Mu

Lăn tăn hàng tuần #12: về Lông Mu

Kiểu cạo mohawk, cốc martini và “đau tim” giống nhau ở điểm nào? Câu trả lời chính là sáp nóng.

pub1

Lông mu và làm sao để loại bỏ chúng đang nhận được sự chú ý ngày càng nhiều. Phụ nữ giờ đây lựa chọn tẩy lông mu vì nhu cầu mặc đồ bơi cao, cũng như một số người đàn ông chọn cạo “chỗ đó” cho thoải mái hay để tăng tốc độ trong một số môn thể thao như bơi lội. Ở nhiều nền văn hóa, lông mu nhìn thấy được không  được chấp nhận và được coi là một sự xấu hổ, làm cho chúng ta càng muốn xóa bỏ nó. Nhưng cũng có những người khác chọn cách, cắt, tỉa, loại bỏ lông vì vấn đề thẩm mỹ, vệ sinh cá nhân, văn hóa, thời trang hay nhiều lý do khác. Chưa kể ảnh hưởng không thể phủ nhận của phim khiêu dâm (nơi hình ảnh của âm vật và dương vật xuất hiện thường xuyên) đến mong đợi chung của xã hội,. Một nghiên cứu cho thấy gần 60 phần trăm phụ nữ người Mỹ trong độ tuổi từ 18 đến 24 đôi khi hoặc luôn luôn cạo sạch chỗ đó, trong khi gần một nửa số phụ nữ từ 25 đến 29 tuổi cũng có thói quen tương tự.

Tuy nhiên, … xu hướng đang thay đổi! Chúng ta sống trong một thời đại mà những định kiến lâu nay về tình dục đang bị thách thức và việc ưa thích một chố ấy nhẵn nhụi không còn là ưu tiên nữa. Đây được coi là một bước tiến lớn, khi xét một số lợi ích rất thực tế của lông mu. Trái với tư tưởng xã hội phổ biến, bề mặt có lông mang lại nhiều lợi ích vệ sinh hơn nhiều bề mặt nhẵn nhụi. Lông giúp lưu lượng không khí tăng lên, giúp hạn chế độ ẩm cần thiết cho vi khuẩn phát triển, và thực sự có thể được coi như là một rào cản đối với các BLQDTD bằng cách giảm tỷ lệ tiếp xúc da. Loại bỏ lông thực sự có thể làm tăng một số rủi ro nhiễm trùng bằng cách gây ra những vết rách li ti trên bề mặt da, tạo điều kiện cho áp xe, lông mọc ngược, nhiễm trùng vi khuẩn và lây nhiễm các BLQDTD.

Như mười một bài viết trước (woah), chúng tôi the intiMate initiative có một triết lý chung đó là khuyến khích tất cả mọi người tìm kiếm những gì phù hợp nhất đối với họ, phù hợp về mặt cá nhân không bị bó buộc bởi bất kỳ định kiến xã hội nào. Tự tỉa lông mu cũng không phải là ngoại lệ. Cuối cùng thì đó vẫn là lông tóc và cơ thể của bạn, bạn và riêng mình bạn nắm toàn quyền quyết định. Nếu bạn cảm thấy thoải mái hay tự tin hơn với chố đó nhẵn nhụi, hãy cứ như vậy!

Nếu bạn muốn cạo, nhuộm hay vajazzle vùng kín, cứ làm đi bạn. Nếu bạn không muốn cắt hoặc kiểm soát chúng cũng không nên phí hơi lo lắng về nó làm gì cả. Nói chuyện với bạn tình của bạn về sở thích của họ là rất chu đáo nhưng trong trường hợp này là không thật cần thiết. Bạn dành cả ngày để đi đến quyết định – trong khi điều quan trọng nhất chính là sự thoải mái của bạn.
Vậy nên, dưới đây là một số yếu tố giúp bạn xem xét về cách chăm sóc lông mu.

pub2

Cạo Lông:

  • Rõ ràng hình thức phổ biến nhất để loại bỏ lông chính là cạo. Đây là sự lựa chọn rẻ tiền và vô cùng thích hợp để làm một mình. Cạo chậm, và theo hướng lông mọc (đừng cạo ngược chiều nhé!), Thay dao cạo, sử dụng kem cạo râu, xà phòng, hoặc chất dưỡng da chuyên dùng thường xuyên và sẽ không có tác dụng phụ đáng kể nào xảy ra. Than phiền phổ biến nhất chính là da nổi mẩn sau khi cạo, lông mọc dưới ngược và ngứa.
  • Hiện tượng da nổi mẩn thường là dấu hiệu cho việc bạn cần thay dao cạo, mua một cái mới hoặc sử dụng kem cạo râu/xà phòng đều hơn.
  • Lông mọc ngược là kết quả của những sợi lông bị kẹt dưới bề mặt da – tuy nhiên dầu và vi khuẩn vẫn xâm nhập vào da thông qua các lỗ chân lông, gây ra nhiều vết sưng lớn màu đỏ. Cố gắng nặn các vết sưng hoặc kéo lông ra ngoài có thể dẫn đến sẹo hoặc nhiễm trùng, vì vậy tốt nhất hãy để chúng yên hoặc thấm một chén nước ấm vào khu vực này vài lần mỗi ngày để cho da mềm mại và lông mọc dần ra ngoài. Hãy tẩy tế bào chết cho “cô bé” vài lần một tuần (dùng đường tẩy tế bào chết là tốt nhất) có thể giúp loại bỏ da chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông và ngăn ngừa lông mọc ngược ngay từ đầu.
  • Còn nếu bạn bị ngứa – đó chỉ là một trong những nhược điểm của cạo lông, vì nó cắt qua nang nên thường dẫn đến sự phát triển trở lại thô hoặc dày hơn của lông. Cạo lông thường xuyên (và giữ cho lông ngắn) có thể giúp giảm ngứa.

Tỉa Lông:

Là phương pháp tương tự như cạo, nhưng nhẹ nhàng hơn rất nhiều, tỉa lông đơn giản bằng kéo là một sự lựa chọn hoàn toàn khả thi và là cách tuyệt vời để tránh lông mọc ngược.

Pub3

Tẩy Lông (Wax):

Không thể phủ nhận sự tiện lợi và ưu điểm của việc tẩy lông nhưng đồng thời, phương pháp này cũng gây ra một số nhược điểm nhất định. Chúng ta hãy cùng xem xét cả hai mặt nhé:

Ưu Điểm:

  • Loại bỏ toàn bộ nang lông, bao gồm cả gốc chân lông, do đó kết quả rất mỹ mãn khi hoàn thành.
  • Lông mất nhiều thời gian để mọc lại hơn sau khi tẩy thay vì cạo, vì vậy không phải thực hiện tẩy lông thường xuyên.
  • Khi lông mọc trở lại, nó thường mượt và mỏng hơn.

Nhược Điểm:

  • Rất đau.
  • Gây bỏng rát.
  • Giật sáp ra khỏi da thường tạo ra những vết rách rất nhỏ làm cho bạn dễ bị nhiễm trùng và có thể làm tăng khả năng lây truyền bệnh qua đường tình dục.
  • Nang lông mỏng có thể sẽ gặp khó khăn khi xuyên qua da, làm cho lông dễ mọc ngược hơn.
  • Sáp “nhúng 2 lần” ở hàng có thể gây ra một dạng truyền nhiễm đặc biệt được gọi là U mềm rất dễ lây lan nhưng lại khó tiêu diệt hoàn toàn.

Triệt Lông La-ze:

Một sự lựa chọn lâu dài hơn là lặp đi lặp lại một phương pháp chính là điều trị bằng la-ze, la-ze sẽ hoàn toàn ngăn chặn hoàn toàn việc mọc lông trở lại. Có thể nói đây là một trong những cách loại bỏ an toàn nhất, miễn là chúng được thực hiện bởi nhân viên được đào tạo chuyên nghiệp, thiết bị y tế sạch sẽ và hiện đại. Bạn nên đến những cơ sở y tế, thẩm mỹ đáng tin cậy để tẩy lông bằng la-ze vì nguy cơ thay đổi màu da hoặc bỏng có thể xảy ra nếu không được thực hiện đúng cách.

Tự Nhiên:

Và tất nhiên, bạn cũng có thể kệ để cho lông mọc tự nhiên, thoải mái, bình thường và khỏe mạnh. Thực tế thì, tác hại duy nhất của điều này chỉ là nhiều khi chúng làm bạn khó chịu hoặc tự ti. Như đã đề cập ở trên, để cho chỗ đó đầy lông tóc thực sự có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và các bệnh LQDTD!

Cuối cùng thì, tất cả đều tùy thuộc vào sự thoải mái và sở thích cá nhân. Điều gì làm cho bạn cảm thấy tốt nhất? Điều gì làm cho bạn cảm thấy sexy nhất? Hãy thử các tùy chọn khác nhau, hãy thử một phương pháp trong mùa hè và một phương pháp khác vào mùa đông, cạo/wax/tỉa theo thiết kế, hoặc không bao giờ bận tâm với nó một lần nữa. Sự tự do là khi chúng ta được làm gì với nó những gì chúng ta muốn, phải không nào! Sáng tạo lên bạn nhé…

Câu Hỏi Thường Gặp #12

Câu Hỏi Thường Gặp #12

Q: “Tôi cảm thấy đau khi quan hệ tình dục, bao gồm cả dùng tay và miệng. Tôi đang ở trong một mối quan hệ mới, nhưng tôi thấy khó khăn trong việc thân mật với người yêu. Tôi không biết phải làm gì nữa; thật khó chịu.”

A: Chúng tôi rất tiếc khi biết bạn đang cảm thấy lo lắng và lạc lõng! Thân mật với người yêu luôn là một trải nghiệm ý nghĩa và thỏa mãn. Cảm thấy đau khi quan hệ thay vì cảm thấy dễ chịu là một điều đáng buồn.

Nhưng hãy yên tâm rằng cảm giác đau khi quan hệ tình dục phổ biến hơn bạn nghĩ, chỉ là không ai nói về nó nhiều. Bạn không gặp phải vấn đề nghiêm trọng nào cả, trong nhiều trường hợp đây là những chứng bệnh có thể chữa được. Hai nguyên nhân phổ biến nhất gây ra những cơn đau này là do: hội chứng vulvodynia (đau âm hộ mãn tính) và co thắt âm đạo.

 

Vulvodynia biểu hiện ra ngoài qua cảm giác ngứa, đau nhói, mẩn đỏ hoặc ngứa ngáy khó chịu – về mặt y học, đây là tình trạng viêm nhiễm các tế bào da xung quanh âm hộ, bao gồm cả lối vào âm đạo.

Đôi khi tình trạng này còn được gây ra bởi nhiều vấn đề sức khỏe tình dục tiềm ẩn khác, chẳng hạn như nhiễm nấm candida kéo dài, viêm âm đạo do vi khuẩn mãn tính hoặc nhiễm trùng HPV. Trong một vài trường hợp các bác sỹ không thế xác định nguyên nhân gây viêm nhiễm – đây là những ca bệnh đặc biệt khó.

 

Vulvodynia có thể bị kích thích bởi những hành vi tiếp xúc trực tiếp như đi xe đạp, chèn tampon, thủ dâm hay quan hệ tình dục, những cũng có thể chúng ủ bệnh trong một thời gian dài. Có khoảng 3 – 14% phụ nữ trên toàn thế giới bị ảnh hưởng bởi vulvodynia. Bạn không hề cô đơn.

 

Trong khi nhiều trường hợp nhiễm vulvodynia có thể điều trị bằng thuốc, co thắt âm đạo đòi hỏi một cách tiếp cận tâm lý toàn diện hơn.

 

Tình trạng này được thể hiện rõ qua các cơn đau, cơn co thắt cơ ở sàn âm hộ và vùng chậu. Ngăn chặn sự thâm nhập của các loại tampon, đồ chơi tình dục, ngón tay hoặc dương vật.

 

Ở một số bệnh nhân, sự kích thích tình dục và thân mật thể chất có thể gây sợ hãi và bất an (thường là vô thức), việc này làm cho âm đạo căng thẳng dẫn đến co thắt. Những trường hợp trên, thường được giải quyết bằng các chương trình tư vấn và trị liệu tình dục, (ví dụ như thường xuyên thực hành các bài tập cơ sàn xương chậu đơn giản).

 

Thật không may, các nhà khoa học vẫn chưa chắc tại sao một số phụ nữ bị ảnh hưởng bởi tình trạng này. Hiện tại những gì chúng ta biết là cả hai chứng bệnh trên đều không chỉ gây đau đớn về mặt thể chất và còn có khả năng gây hại đến tinh thần.

 

Hãy luôn nhớ rằng, các cơn đau khi quan hệ tình dục phổ biến hơn bạn tưởng, và có rất nhiều trường hợp có thể trị được hoàn toàn bằng thuốc. Như mọi khi, chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sỹ để nắm rõ tình trạng sức khỏe của mình cũng như tìm phương pháp giải quyết.

 

Nói chuyện với bạn tình về vấn đề này cũng là một ý hay. Chúng tôi hiểu đây là một hoàn cảnh khó khăn! Nhưng trớ trêu thay, mọi nỗi sợ và sự bất an của bạn sẽ còn trở nên đau đớn hơn nữa nếu chúng không được chia sẻ. Giải thích cho anh ấy hiểu, để anh ấy có cách hỗ trợ bạn thích hợp là cách giải quyết tốt nhất. Hãy dành thời gian tìm hiểu và tin tưởng nhau ở mặt cảm xúc trước khi đi sâu vào khía cạnh tình dục của mối quan hệ; bạn sẽ thấy chúng thực sự xứng đáng và có ý nghĩa.