Lăn Tăn Hàng Tuần #10: về Trinh Tiết và “Màng Trinh”

Trinh Tiết – danh từ

Theo Từ Điển: là khái niệm chỉ một người chưa từng quan hệ tình dục.
 Theo Kinh Thánh: trạng thái lý tưởng cho đàn ông và đàn bà (1 Corinthians 7:1-7)
 Theo Từ Điển Urban: Thứ khiến phụ nữ tự hào và khiến nam giới hổ thẹn.

“Trinh tiết” là một từ nghiêm trọng. Nó được đo đạc, đánh giá và được xác định bởi nhiều nền văn hóa khác nhau qua hàng ngàn năm và dường như trải qua ngần ấy thời gian, nó vẫn không rõ ràng, bớt nhạy cảm hay nghiêm trọng hơn chút nào. Trong nền văn minh cổ đại, trinh tiết được coi là dấu hiệu của sự tinh khiết và toàn vẹn của người phụ nữ, chỉ được phá bỏ vào đêm tân hôn và bất cứ điều gì không như vậy đều bị coi là ô uế và hoàn toàn có thể bị loại bỏ. Ngày này dù không còn là vấn đề sống còn, nhưng nó vẫn là gánh nặng, là áp lực,  kỳ vọng nặng nề đối với nam giới (xem phim “Còn trinh tuổi 40” của Hollywood) và nghịch lý “có cũng không được mà không có cũng không được” đối với phụ nữ.

Ok, có lẽ đã đến lúc chúng ta chấp nhận rằng đây là một vấn đề rất nghiêm trọng. Một khái niệm vô cùng mãnh liệt về lần đầu tiên bạn quan hệ tình dục và có trải nghiệm thân mật với người khác. Nhưng để xác định rạch ròi trinh tiết là gì cũng rất khó. Định nghĩa xã hội phổ biến nhất là qua quan hệ dị tính dương vật – âm đạo. Thế cong các cặp đôi đồng tính thì sao? Họ quan niệm “mất trinh” là như thế nào? Có rất nhiều ý kiến trái chiều về điều này, thậm chí tranh luận còn lan sang cả vấn đề quan hệ tình dục bằng miệng, quan hệ tình dục qua đường hậu môn hay thủ dâm cho nhau. Trường hợp bị cưỡng hiếp cũng làm dấy lên nhiều tranh cãi, nhiều người tin rằng vì hành động là trái với ý muốn của nạn nhân suy ra, đó không phải là một hành vi tình dục thực thụ vì thế trinh tiết vẫn toàn vẹn. Một số thậm chí coi cả những hành động “dạo đầu” (bao gồm động chạm, quan hệ bàng tay hoặc mơn trớn..) là sự phá vỡ trinh tiết.

Chúng ta không xác định được nó rõ ràng, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không “đong đếm” nó trong những năm qua, đặc biệt là đối với phụ nữ, phụ nữ chúng ta bị phán xét bởi một quy chuẩn mơ hồ mang tên “màng trinh”.

Màng trinh – danh từ

Theo từ điển: là lớp màng mỏng xuất hiện cách cửa âm đạo 2cm do lớp mô mỏng che phủ âm đạo (trong thời kỳ thai nhi phát triển) phân chia không hoàn toàn mà được hình thành. 
 Theo Từ Điển Urban: Được mệnh danh là trái “anh đào” Theo The intiMate Initiative: một cấu trúc xã hội không xứng đáng để trở thành thước đo phẩm hạnh một người nữ.

Màng trinh, là lớp màng mỏng xuất hiện cách cửa âm đạo khoảng 1- 2cm, không có mục đích sinh học.Khi nói về việc người phụ nữ bị chảy máu sau lần đầu tiên quan hệ tình dục, điều này chỉ ám chỉ sự thâm nhập tình dục. Vấn đề là – sự có hay không của màng trinh không hề là bằng chứng cho sự trinh trắng và ngược lại. Màng trinh cũng khác nhau như dái tai chúng ta vậy! Nó có thể nhỏ, mỏng và dẻo, hoặc hiếm hơn, cứng và đặc, đôi khi, một số phụ nữ sinh ra đã thiếu màng trinh.

asds.png
Hình dạng của màng trinh – màng trinh ở mỗi phụ nữ đều khác nhau. Nó có thể gần như đóng cửa âm đạo, hoặc có thể có một số lỗ hổng nhỏ hoặc lớn. Trong trường hợp đó, màng trinh trông giống như đã bị rách nhưng thực sự chúng vẫn còn nguyên vẹn. Trong trường hợp hiếm, nó còn có thể không tồn tại.

.Một số loại màng trinh rách hoặc có lỗ để cho máu kinh nguyệt vượt qua, để cho bác sĩ phụ khoa để thực hiện các xét nghiệm và phụ nữ sử dụng tampon. Hơn nữa, màng trinh còn có thể bị phá vỡ trong các hoạt động thể chất bình thường (điển hình là do cưỡi ngựa hoặc đi xe đạp nhưng một số môn thể thao khác cũng vậy) hay tự kéo dãn theo thời gian, có nghĩa là không bao giờ có một thời điểm chính xác cho sự chảy máu màng trinh. Vì vậy, bằng cách sử dụng “vết máu trên tờ giấy” cổ điển để đánh dấu độ trinh tiết hay vô tội là hoàn toàn sai lệch và nguyên nhân dẫn đến rất nhiều hiểu lầm, 40-50% phụ nữ ngày nay không chảy máu lần đầu tiên trong lần đầu tiên quan hệ tình dục.

Đáng buồn thay, điều này đã ăn sâu vào tiềm thức, và phụ nữ đã phải chịu sự phán xét này trong nhiều thế kỷ, trong đó có nhiều xã hội thực hành “kiểm tra trinh tiết”, đây là bài kiểm tra do một nhân vật nữ đáng tin cậy trong cộng đồng sẽ “kiểm tra” sự “nguyên vẹn” của “màng trinh “. Ugh. Xin trích dẫn câu nói của  nhà giáo dục sức khỏe tình dục mà tôi yêu thích Giáo sư Tiến sĩ Erwin J Haeberle “Kiểm tra màng trinh là bài kiểm tra ngu dốt. Họ kiểm tra sự ngu ngốc của những người thực hiện và tin vào chúng”. Oh yeah!

Đối với chúng tôi ngày này, tương đương với bài “kiểm tra trinh tiết” chính là xu hướng ngày càng tăng của “khôi phục trinh tiết” ở Việt Nam đã được đề cập trong bài viết tuần trước. Tái tạo màng trinh hoặc phẫu thuật hymenoplasty, là phẫu thuật khâu một dải môi âm đạo lại với nhau với giá thành từ 300-350$ chỉ để chúng bị phá vỡ một cách đau đớn vào lần quan hệ tiếp theo…Nói chung, ngày càng có nhiều phụ nữ chấp nhận chi trả để làm cho trải nghiệm tình dục tiếp theo của họ đau đớn hơn và có một chút máu. Bạn bảo nguyên nhân của hành động này là gì cơ? Nhiều bài báo nói rằng để cho người chồng của họ thấy may mắn, hoặc để giải quyết sự mất mát khi còn nhỏ. Tôi nghe thấy gì ư? Sự trinh tiết. Họ đang trả tiền cho cảm giác trinh tiết.

Chưa kể đến phản ứng quá mức và kỳ thị, kết quả của tiêu chuẩn kép khắc nghiệt mà phụ nữ phải gánh chịu. Những từ như “làm bộ” và “đùa thôi mà” được ném ra xung quanh những phụ nữ chọn cách né tránh và “đĩ thõa“, “con điếm” nhằm vào những người phụ nữ chọn cách bỏ qua. Đặc biệt là ở Việt Nam, nơi mà các tiêu chuẩn xã hội đang chuyển từ truyền thống sang hiện đại và các thế hệ trẻ đang bị buộc phải dung hòa các giá trị giữa cha mẹ và áp lực, thế nên chúng tôi không quá ngạc nhiên khi có nhiều phụ nữ quan hệ tình dục trước hôn nhân vừa muốn thoải mái vừa phải đối mặt với áp lực trinh trắng (hiện còn rất nặng nề) nhờ các tiến bộ y học hiện đại.

Chúng tôi nói “Không!”, không việc gì chúng ta phải chịu đựng như thế. Trinh tiết nên là một ý tưởng, một quyết định cá nhân và sâu sắc. Bạn được chọn chia sẻ trinh tiết của mình với ai, khi nào và với bất kỳ ý nghĩa nào mà bạn muốn. Thứ gọi là “màng trinh” không thể hiện giá trị hay sự trong trắng của bạn, do đó, hãy quên nó đi.

Bạn giá trị, xứng đáng và khôi nguyên, có hoặc không có định nghĩa về sự trinh tiết. Bạn luôn luôn toàn vẹn ngày hôm qua, hôm nay cũng vậy và chắc chắn sẽ luôn là như thế ngày mai.

Top 3 Điều Cần Biết Về Sức Khỏe Sinh Sản Nữ Giới.

 

Cuối tuần qua The intiMate Initiative đã có mặt tại phiên chợ mùa hè Camvedi – để tìm hiểu xem người Hà Nội, người nước ngoài, nam và nữ giới biết gì về sức khỏe sinh sản. Và chúng tôi đã khá ngạc nhiên bởi những gì mình phát hiện ra! Sau khi xem xét tổng quan kết quả, chúng tôi đã rút ra top 3 điều bạn cần biết về sức khỏe  sinh sản nữ giới.

  1. Rụng Trứng và Cửa Sổ Thụ Thai

Câu hỏi đầu tiên trong khảo sát của chúng tôi là về ngày rụng trứng của phụ nữ.

Sự rụng trứng được định nghĩa như một “cửa sổ nhỏ ” kéo dài từ 24 đến 48 giờ khi trứng đủ chín (có khả năng thụ thai nếu gặp tinh trùng). Nói theo góc độ chuyên môn hơn, sự rụng trứng xảy ra khi một trứng trưởng thành được phóng ra khỏi buồng trứng, đẩy xuống ống dẫn trứng, và sẵn sàng để thụ tinh. Một quả trứng sẽ được giải phóng định kỳ hàng tháng, vào cuối giai đoạn nang của chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ. (xem hình ảnh dưới đây để biết về mức độ hormone, thay đổi nhiệt độ cơ thể và quá trình giải phóng trứng).

 

Follicular Phase: Giai đoạn phát triển nang buồng trứng.
Luteal Phase: Giai đoạn hoàng thể.
Basal Body Temparature: Nhiệt độ cơ thể
Ovulation: Rụng trứng

Sự rụng trứng thường xảy ra vào khoảng giữa chu kỳ nguyệt san –  tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ đến ngày đầu tiên của kỳ tiếp theo. Một chu kỳ bình thường có thể kéo dài từ 23 đến 35 ngày, do đó trứng có thể rụng bất cứ lúc nào từ ngày thứ 8 đến ngày 19. Trung bình, một phụ nữ rụng trứng vào khoảng ngày 12-16 của chu kỳ, nhưng điều này thay đổi qua hàng tháng và đối với từng người phụ nữ!

 

 

 

 

Infertile: Những ngày không thụ thai.
Menstruation Infertile: Những ngày không thụ thai do kinh nguyệt.
Fertile: Những ngày dễ thụ thai nhất.

Sự rụng trứng có thể bị ảnh hưởng bởi rất nhiều vấn đề, vì vậy nếu bạn muốn xác định một cách chính xác, không nên chỉ theo dõi những ngày xuất hiện kinh nguyệt mà còn nên theo dõi nhiều yếu tố khác nữa.

Một trong những điều cần quan tâm nhất chính là dịch tiết âm đạo. Ngay trước khi rụng trứng, dịch cổ tử cung trở thành một chất ướt, trơn và co giãn giống như “lòng trắng trứng” vậy.

Đồng thời mức estrogen bắt đầu tăng khiến cho cổ tử cung tiết ra nhiều chất nhầy “thụ thai” tạo ra kết cấu và độ pH hoàn hảo cho tinh trùng – sự co giãn tạo thành một loại mạng nhện kéo tinh trùng qua cổ tử cung vào dạ con. Thật là kỳ diệu!

Bạn có thể kiểm tra dịch âm đạo trên đồ lót, trên giấy vệ sinh hoặc bằng cách nhẹ nhàng đưa một ngón tay sạch vào trong âm đạo (không làm điều này sau khi quan hệ tình dục không an toàn vì sẽ khó phân biệt giữa tinh trùng và dịch nhầy cổ tử cung). Nếu bạn dễ dàng kéo dịch dài giữa hai ngón tay, khả năng cao bạn đang ở thời kỳ rụng trứng!

Bạn cũng có thể sử dụng nhiệt kế để theo dõi nhiệt độ cơ thể của mình, trong thời gian rụng trứng thân nhiệt cơ thể sẽ tăng từ 36,4 ° C lên 36,7 ° C. Đau phía bên trái hay phải của bụng dưới (tùy thuộc vào buồng giải phóng trứng) cũng là một dấu hiệu cho thấy trứng sắp rụng.

Chúng tôi, tại The intiMate Initiative tìm đến với Clue khi muốn theo dõi tất cả mọi thứ liên quan đến cơ thể. Bạn nhập càng nhiều dữ liệu (dịch nhầy cổ tử cung, tâm trạng, các cơn đau, tần suất giấc ngủ …) thì thông tin về ngày rụng trứng và cửa sổ thụ thai mà Clue cung cấp cho bạn càng chính xác hơn!

clue

Ngay khi được giải phóng, trứng sẽ đi qua ống dẫn trứng đến tử cung. Sau khoảng 48 giờ nếu không được thụ tinh, trứng sẽ tự vỡ. Do vậy, ví dụ nếu bạn rụng trứng vào ngày 14, bạn vẫn có thể mang thai nếu có quan hệ tình dục vào ngày 16. Quan trọng nhất, hãy xem xét các nguy cơ thụ thai do quan hệ trước khi trứng rụng: tinh trùng có thể sống trong tử cung tối đa 5 ngày. Vì vậy, nếu bạn quan hệ tình dục không an toàn vào ngày thứ 9, và rụng trứng vào ngày 14, trứng của bạn vẫn có thể được thụ tinh!

Khung thời gian trong ví dụ từ ngày thứ 9 đến ngày 16 – được gọi là cửa sổ thụ thai. Đây là khi bạn có nhiều khả năng thụ thai nhất.

  1. Vị trí và tư thế cổ tử cung

Ở câu hỏi khảo sát thứ hai,chúng tôi yêu cầu người tham gia khoanh tròn vào vị trí cổ tử cung trong một sơ đồ hệ thống sinh sản nữ giới như hình dưới.

Untitled

 

Cổ tử cung nằm ở phần cuối của ống âm đạo, đánh dấu lối vào tử cung. Nhưng vị trí cổ tử cung sẽ thay đổi trong suốt chu kỳ nguyệt san của người phụ nữ: trong quá trình rụng trứng, cổ tử cung cao hơn, mềm mại và mở để giúp tinh trùng vào tử cung tìm tới trứng. Cổ tử cung hạ thấp, cứng và đóng kín chỉ ra rằng người phụ nữ đã ra khỏi giai đoạn cửa sổ thụ thai.

Nhưng làm sao mà biết đây? Vâng, hầu hết phụ nữ có thể chạm vào cổ tử cung của mình bằng cách sử dụng ngón tay. Nó hơi giống chóp mũi của bạn đấy! Nhưng cũng đừng lo nếu bạn không thể tự chạm vào cổ tử cung. Trong thực tế, bạn có thể vô tình cảm nhận được cổ tử cung của mình khi quan hệ – có thể cho dương vật (hoặc ngón tay) không may chèn lên nó, gây đau đớn. Nếu cơn đau tiếp diễn dai dẳng, hãy đi gặp bác sĩ ngay nhé!

Nếu bạn đang nghĩ đến việc thử dùng đĩa tránh thai – một thiết bị ngừa thai được đưa vào sâu trong âm đạo trước khi quan hệ để ngăn chặn tinh trùng xâm nhập vào tử cung – bạn sẽ cần chạm vào cổ tử cung của mình để kiểm tra xem bạn đã chèn nó chính xác hay chưa.

Vậy vai trò của cổ tử cung trong sức khỏe sinh sản và tình dục là gì? Vâng, như chúng tôi đã đề cập, dịch cổ tử cung giúp di chuyển tinh dịch vào dạ con. Chính vì thế một số biện pháp ngừa thai sử dụng hormone làm dịch cổ tử cung dày lên đáng kể tạo thành một rào cản dính, ngăn chặn tinh dịch di chuyển sâu vào trong!

Hơn nữa, cổ tử cung còn là yếu tố quan trọng trong quá trình mang thai vì nó tạo ra nền của dạ con. Trong khi sinh, cổ tử cung mở ra – giãn nở – để thai nhi di chuyển vào ống âm đạo. Mức độ giãn cổ tử cung – được đo bằng cm – sẽ được giám sát chặt chẽ bởi các bác sĩ và hộ sinh.

  1. Xét nghiệm Pap Smears là chìa khóa của cổ tử cung khỏe mạnh.

Cổ tử cung của bạn được tạo thành từ nhiều lớp tế bào nhạy cảm khác nhau, đây cũng chính là nơi mà bác sĩ phụ khoa sẽ kiểm tra tìm dấu hiệu bất thường khi thực hiện xét nghiệm Pap smear – một xét nghiệm tế bào học để tìm những tế bào bất thường trong lớp biểu mô cổ tử cung. Mục đích của việc này là để phát hiện ung thư cổ tử cung, mà nguyên nhân phổ biến là do virus Papilloma ở người (HPV) gây ra. Các bác sỹ phụ khoa khuyên bạn nên xét nghiệm Pap mỗi năm một lần để kiểm tra xem cổ tử cung của bạn có thực sự khỏe mạnh.

Kết quả khảo sát

Tổng cộng có 23 người đã hoàn thành bài khảo sát của chúng tôi – 4 nam và 19 nữ. Trong đó có 2 người tham gia – 1 nam và 1 nữ – đã trả lời chính xác cả 3 câu hỏi. 34.78%  trả lời đúng Câu 1, và 43.48% trả lời đúng Câu 2 và 3.

Chúng tôi đặc biệt thích một số câu trả lời hết sức sáng tạo của các bạn, ví dụ như: Sự rụng trứng xảy ra khi “ứng dụng trên điện thoại của tôi chuyển sang màu xanh” 🙂
Cám ơn mọi người rất nhiều!

 

 

Câu Hỏi Thường Gặp #10

Câu Hỏi Thường Gặp #10

Q: “Là một người nước ngoài sống ở Hà Nội, tôi nhận thấy vùng kín của mình thay đổi kể từ khi sống ở đây. Tôi hay bị ngứa và mùi cũng khác nữa. Có phải do độ ẩm không vậy?”

A: Oh, đương nhiên là độ ẩm ảnh hưởng đến các vùng cơ thể của chúng ta rồi. Giả sử này, nếu bạn kẹp chặt nách trong một khoảng thời gian tương đối dưới thời tiết 38’C, cơ thể sẽ tự động dưỡng ẩm cho khu vực tiếp xúc này, cùng với đó não cũng thúc đẩy các tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn trong môi trường nóng và bí…. Nách còn bị như vậy thì “dưới đó” cũng sẽ khá “kỳ lạ” đấy.

Độ ẩm không khí ở Hà Nội làm cho cơ thể gặp khó khăn khi thực hiện quá trình bôi trơn tự nhiên, điều đó có thể ảnh hưởng đến chúng ta theo nhiều cách khác nhau, chưa kể đến điều kiện nóng, ẩm là môi trường phát triển lý tưởng của vi khuẩn và nấm. “Nguyên nhân gây ngứa” phổ biến nhất chính là nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), dẫn đến phù bàng quang, thận, niệu quản hoặc niệu đạo (xem hình bên dưới).

UIT

Female: Nữ Giới; Male: Nam giới

Kidney: Thận

Ureter: Niệu quản

Bladder: Bàng quang

Prostate: Tuyến tiền liệt

Urethra: Niệu đạo

Triệu chứng phù bàng quang còn được gọi là viêm bàng quang. Về cơ bản, vi khuẩn trên hậu môn lây lan đến cửa vào niệu đạo (nơi chúng ta tiểu tiện) và phát triển ở bên trong. Loại vi khuẩn này thường lây qua quan hệ tình dục và môi trường phòng tắm mất vệ sinh. Phụ nữ sinh hoạt tình dục thường xuyên là nhóm chính bị ảnh hưởng bởi UTIs – đây là bệnh phổ biến, không nghiêm trọng và dễ dàng được điều trị bằng thuốc kháng sinh.

Các triệu chứng phổ biến của nhiễm trùng đường tiết niệu:

  • Cảm giác bỏng rát khi tiểu tiện (ui!)
  • Thường xuyên có cảm giác buồn tiểu, nhưng tiểu rắt.
  • Đau, tức bụng dưới hoặc lưng.
  • Nước tiểu đặc, tối màu, cặn hoặc có mùi lạ.
  • Cảm giác mệt mỏi và hay bị run.

Nếu các triệu chứng này không được điều trị, bệnh có thể lây sang thận và trở thành vấn đề lớn hơn.

Sự lây nhiễm này thường đi cùng sốt và ớn lạnh, khi gặp những triệu chứng này, bạn nên đi khám ngay lập tức. Thời gian vi khuẩn ủ bệnh có thể lên đến vài tháng tuy vậy bạn vẫn nên kiểm tra và chữa trị kịp thời. Các bác sĩ sẽ lấy mẫu nước tiểu, xét nghiệm vi khuẩn, và kê thuốc kháng sinh nếu bạn có dấu hiệu nhiễm trùng. Như thường lệ, hãy uống thuốc đủ liều và đủ ngày ngay cả khi bạn cảm thấy tốt hơn ngay sau khi dùng thuốc. Không hoàn thành đủ lượng kháng sinh khiến cho vi khuẩn quay trở lại mạnh hơn và có khả năng kháng thuốc cao! Hãy điều trị dứt bệnh bằng thuốc kháng sinh.

Uống nhiều nước cũng yếu tố quan trọng – giữ đủ nước cho cơ thể giúp giảm đau khi tiểu tiện  và lọc rửa nhanh chóng nhiễm trùng. Nước ép nam việt quất cũng giúp ngăn ngừa và chữa trị nhiễm trùng đường tiểu nhanh hơn. Túi chườm nóng là giải pháp tuyệt vời cho các cơn đau bụng hoặc lưng.

Ngoài vi khuẩn, nấm cũng có thể là nguyên nhân gây bệnh. Tùy vào nơi bạn sống mà nấm có những tên gọi khác nhau. Một số người gọi là nấm miệng, những người khác gọi chúng là nhiễm nấm hoặc Candida (candida).

Đây là vi khuẩn hết sức phổ biến (khoảng 75% phụ nữ sẽ nhiễm nấm ở một thời điểm trong đời), nhưng biểu hiện thì có thể hơi khác nhau. Nhiễm nấm thường liên qua nhiều đến phía ngoài âm hộ, thay vì xuất phát từ niệu đạo tiểu tiện. Những người bị nhiễm trùng nấm thường phàn nàn về sự ngứa ngáy, khó chịu, sưng âm đạo và khu vực xung quanh, đôi khi dịch âm hộ vàng đục như kem. Nhiễm nấm không nguy hiểm bàng UTI, nhưng mức độ khó chịu thì ngang nhau. Hầu hết các triệu chứng của bệnh tương tự như triệu chứng STI, thế nên tốt nhất bạn nên gặp bác sỹ để trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thuốc chống nấm nào.

Vi khuẩn và nấm rất phức tạp, vì chúng là một phần của sự cân bằng tự nhiên. Vi khuẩn nấm phát triển ở mức độ vừa phải giúp cơ thể chúng ta phát triển khỏe mạnh hơn là hoàn toàn không có nấm!

Candida là một loại nấm men tự nhiên được tìm thấy trong âm đạo, thường được kiểm soát bằng bởi những loại vi khuẩn tốt sống ở âm đạo. Nhưng nếu sự cân bằng đó bị phá vỡ, chặng hạn do rửa âm đạo không đúng cách, vô tình giết chết quá nhiều vi khuẩn có lợi, Candida có thể nhờ đó nhân rộng. Sex mà không có chất bôi trơn thích hợp (hoặc dịch bổ sung) cũng có thể gây ra bệnh nấm miệng ở cả nam giới và nữ giới. Nguy cơ phát triển bệnh nấm miệng cũng cao hơn nếu bạn đang uống thuốc kháng sinh lâu dài. Mặc dù nấm miệng không phải là bệnh STI, nhưng nó vẫn có thể được lây nhiễm từ bạn tình này sang bạn tình khác.

Ở hầu hết trường hợp, bệnh nấm miệng có thể được điều trị bằng thuốc uống hoặc thuốc đặt âm đạo, sau vài ngày bệnh sẽ hết. Tuy nhiên, cứ 20 phụ nữ sẽ có 1 người tái phát bệnh từ 4 đến nhiều đợt trong 1 năm và 1 trong số 100 phụ nữ sẽ nhiễm bệnh mãn tính. Trong những trường hợp này, quá trình chống nấm có thể sẽ được tiến hành đến tận 6 tháng. Như mọi khi, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay nhé!

undies

Chúng tôi cũng có một vài cách giúp duy trì sự cân bằng tự nhiên của vi khuẩn và nấm bộ phận sinh dục trong thời tiết mùa hè nóng nực này cho bạn đây (áp dụng cho cả nam giới và nữ giới!). Cách đơn giản nhất là “thông khí” vào ban đêm – cố gắng không mặc nhiều hơn một lớp nửa người dưới khi ngủ. Một số cách khác như sau:

  • Lúc nào cũng giữ đủ nước cho cơ thể! Tự thưởng cho mình một quả dừa, luôn mang theo nước lọc trong túi, và cố giữ cho nước tiểu trong. Nếu muốn yên tâm hơn, bạn có thể uống từ 1 đến 2 ly nước việt quất mỗi ngày nhé.
  • Tiểu tiện sau khi quan hệ. Nước tiểu là một chất khử trùng, nó làm giảm nguy cơ lây nhiễm trên các mô của con người, đó cũng là lý do bạn sử dụng nước tiểu để điều trị vết sứa đốt.
    • Phụ nữ dùng đồ chơi tình dục khi thủ dâm cũng nên đi tiểu ngay sau đó!
  • Tránh rửa bộ phận sinh dục quá nhiều. Chúng tôi biết điều này phản trực giác, nhưng bạn rửa âm đạo bằng xà phòng càng nhiều thì càng có nhiều vi khuẩn lành mạnh bị giết và khả năng bạn bị nhiễm trùng sẽ càng tăng cao. Chỉ cần rửa nhanh dưới vòi hoa sen là ổn!
  • Tránh lạm dụng khử mùi. Khử mùi vùng kín đang trở thành xu hướng mới, nhưng đây là điều không cần thiết. Âm đạo có mùi riêng của chúng, cũng như cơ thể chúng ta vậy. Nếu nó đặc biệt mạnh hay kỳ lạ, điều này có thể là một dấu hiệu của nhiễm trùng, còn nếu chắc chắn không phải, hãy kệ chúng! Bộ phận sinh dục của chúng ta được lập trình để tự làm sạch – hãy để chúng làm việc của mình!

Và đây chính là câu trả lời của chúng tôi dành cho bạn. Đúng – độ ẩm thay đổi mọi thứ! Giữ thoáng, uống nhiều nước, và đi khám nếu bạn có một trong các triệu chứng trên. Điều này rất bình thường, trong đời dù sớm hay muộn tất cả chúng ta cũng phải đối mặt với nó, bệnh cũng rất dễ chữa. Bạn chả tốn giọt mồ hôi nào. À – cũng không hẳn, dù sao đây vẫn là Hà Nội mà….

 

Lăn Tăn Hàng Tuần #9: Về Chỉnh Hình Vùng Kín và Ngoại Hình Cơ Thể Phần II

Lăn Tăn Hàng Tuần #9: Về Chỉnh Hình Vùng Kín và Ngoại Hình Cơ Thể Phần II

Vâng, các bạn đọc đúng rồi đấy: chỉnh hình âm đạo chính là xu hướng mới tiếp theo – để tạo nên bộ phận sinh dục nữ lý tưởng, phụ nữ ngày nay có thể phẫu thuật thẩm mỹ âm đạo. Làm mũi, hút mỡ bụng, và bây giờ là vaginoplasty (làm đẹp vùng kín). Eep. Phụ nữ trên toàn thế giới đang bỏ tiền vào những ca phẫu thuật thẩm mỹ vùng kín đắt đỏ, nhiều rủi ro và phức tạp. Tuy vậy, họ thực sự đang làm gì?

  • Labiaplasty – Phẫu thuật loại bỏ một phần môi âm hộ bên trong để thay đổi kích thước và hình dạng của chúng;
  • Vaginoplasty/trẻ hóa âm đạo – Loại bỏ một phần lớp niêm mạc âm đạo, thắt chặt các mô và cơ bắp xung quanh cửa vào âm đạo;
  • Clitoropexy – Cắt bớt phần mào âm vật và loại bỏ các phần da che phủ âm vật;
  • Hymenoplasty – Tái tạo/sửa chữa màng trinh, tạo ra ảo tưởng về sự trinh trắng nếu màng trinh đã bị phá vỡ thông qua các hoạt động bình thường hoặc qua quan hệ tình dục;
  • G Shot – Tiêm collagen vào thành trong của âm đạo 3 tháng 1 lần để tăng cường vui thú tình dục và nâng cao khoái cảm.

Và danh sách vẫn còn tiếp túc!!!!

Vậy phụ nữ sống ở đâu sẽ cân nhắc việc chỉnh hình âm đạo? Hóa ra không chỉ những phụ nữ thượng lưu ở Los Angeles và New York mới nghĩ đến phương pháp này! Bệnh viện FV quốc tế tại thành phố Hồ Chí Minh sẽ phẫu thuật labiaplasty âm đạo với 2,300 USD, vaginoplasty với 2.300 USD và 1.950 USD cho hymenoplasty. Trên trang web quảng cáo dịch vụ, họ nói rằng “nhiều phụ nữ không hài lòng bởi âm đạo lỏng, môi âm hộ mở rộng bất thường, ham muốn tình dục giảm sút và một số phụ nữ muốn trinh tiết trở lại”, ngay khi đọc được điều này, chúng tôi, The intiMate Initiative cho rằng đây là một giới thiệu sai lầm. Hymenoplasty, phẫu thuật phục hồi màng trinh đặc biệt phổ biến ở Việt Nam, nơi mà phụ nữ phải chịu áp lực từ việc giữ trinh tiết cho đến khi kết hôn.

Cùng với sự tăng trưởng của việc phẫu thuật thẩm mỹ bộ phận sinh dục, sự quan ngại về số lượng các thủ tục phẫu thuật để sửa chữa sai lầm của bác sĩ cũng đồng thời gia tăng. Trường Cao đẳng Mỹ về sản phụ khoa đã phản đối phẫu thuật chỉnh hình vùng kín như sau “các thủ tục này không được y khoa chỉ định, sự an toàn và hiệu quả…cũng chưa được kiểm chứng. Không có  những nghiên cứu đầy đủ về tỉ lệ hài lòng, độ an toàn và khả năng biến chứng lâu dài được công bố rộng rãi.”

Và các rủi ro có liên quan cũng vô cùng đáng kể:

  • Labiaplasty có thể loại bỏ các mô nhạy cảm với tình dục dẫn đến mẫn cảm hoặc tê liệt suốt đời, gây đau, nhiễm trùng khi quan hệ, giảm độ bám dính và có khả năng để lại sẹo;
  • Đối với vaginoplasty/trẻ hóa âm đạo, nguy cơ để lại sẹo cộng với việc thắt chặt khi phẫu thuật có thể gây ra biến chứng trong khi sinh;
  • Vì âm vật là trung tâm khoái cảm của cơ thể người phụ nữ, phẫu thuật cắt bớt phần đầu (clitoropexy) có nguy cơ làm giảm khoái cảm tình dục đáng kể;
  • Tái tạo/sửa chữa màng trinh (hymenoplasty)có thể để lại sẹo nội bộ và chỉ mang tính chất tạm thời vì màng trinh mới vẫn sẽ vỡ khi quan hệ tình dục;
  • Một số phụ nữ sau khi tiêm G Shots đã có những phản ứng khó chịu, đau cũng như dị ứng vùng kín.

Hình thức phẫu thuật thẩm mỹ bộ phận sinh dục phổ biến nhất là labiaplasty – Phẫu thuật cắt bỏ một phần môi âm hộ bên trong để làm cho chúng nhỏ hơn. Điều này thực sự có nghĩa là gì và tại sao phụ nữ lại chọn phương thức thẩm mỹ này?

Vâng, trước hết hãy xem xét kỹ về cấu tạo của cơ quan sinh dục nữ. Rõ ràng đây không phải bộ phận đơn giản nhất của cơ thể. Cơ quan sinh dục bên ngoài (còn gọi là âm hộ) bao gồm âm vật, cửa âm đạo và môi bao quanh âm hộ – môi âm hộ bên trong và bên ngoài. Môi âm hộ bên trong bảo vệ âm đạo khỏi vi khuẩn, cung cấp cảm giác và tiết dịch nhầy khi quan hệ tình dục. Chúng khác nhau về kích thước, ở một số phụ nữ chúng thụt vào bên trong môi âm hộ ngoài, nhưng ở hầu hết nữ giới, môi âm hộ bên dài hơn môi âm hộ ngoài.

Vagpic1

Cấu tạo bên ngoài của cơ quan sinh dục nữ.

Vậy một cơ quan sinh dục nữ “chuẩn mực” thì sẽ trông như thế nào được nhỉ? Thưa các bạn, tiến sĩ tình dục học Betty Dodson có một bộ sưu tập lớn các hình vẽ về âm hộ mà cô sưu tập từ những năm 70. Tốt nhất là bạn không nên truy cập vào trang web Grandma ở nơi làm việc hoặc nơi công cộng – chúng đẹp nhưng đồng thời cũng rất nhạy cảm!

Bạn thấy sự khác biệt ở đây chứ? Bộ phận sinh dục nữ, cũng như những bộ phận còn lại trên cơ thể, khác nhau về kích thước, hình dạng, màu sắc và ở từng người. Trong thực tế, cơ quan sinh dục của người phụ nữ có khả năng thay đổi kích thước, màu sắc, hình dạng theo từng thời kỳ từ thời thơ ấu đến tuổi dậy thì, thời kỳ mang thai và thời kỳ thay đổi nội tiết tố tiền mãn kinh! Thật là hay nhỉ! Cơ thể chúng ta thay đổi liên tục, và tất nhiên bộ phận sinh dục cũng vậy.

Cùng một cách tiếp cận những chúng ta hiếm khi thấy một cơ thể người trung bình hay bộ phận sinh dục nữ trong các quảng cáo hay truyền thông. Thay vào đó chúng ta bị tấn công dồn dập với những hình ảnh và video về phụ nữ mặc bikini và đồ lót nhỏ xíu. Không lông. Nhẵn nhụi. Không có bất kỳ dấu hiệu nào về những gì nằm bên dưới.

Không chỉ thế chúng ta còn thường xuyên bị ảnh hưởng bởi một thứ gọi là “âm hộ phim cấp 3 hoàn hảo”. Với những hình ảnh khiêu dâm đã có sẵn, phụ nữ và bạn tình của họ đang ngày càng tiếp xúc nhiều với những hình ảnh chọn lọc lý tưởng của bộ phận sinh dục nữ.

“Một số phụ nữ chỉ muốn mình “đẹp hơn”, giống như những cô gái mà họ nhìn thấy trong tạp chí hoặc các bộ phim (khiêu dâm)”, một bác sĩ phụ khoa tại New York nói. Một bác sĩ khác cho biết bệnh nhân của ông muốn âm hộ của họ trông giống như “các cô gái của Playboy”.

Và, thường chỉ có các bác sĩ, nhân viên y tế và các đối tác tình dục của chúng ta đã từng nhìn thấy vùng kín một cách gần gũi và thân mật đến thế, làm thế nào để chúng ta thực sự biết bình thường là thế nào? Thậm chí ngay cả khi chúng ta thấy mình khỏa thân, tại spa hoặc trong một phòng thay  đồ thể dục, chúng ta hiếm khi nhìn thấy âm hộ những người phụ nữ khác trông như thế nào. Chúng ta còn không có nổi một cái nhìn sâu sắc và tổng quát về bản thân, làm sao chúng ta quan tâm đến hình ảnh của người khác chứ!

vagpic2

Ảnh trong một cuộc triển lãm của nghệ sĩ Jamie McCartney đến từ Anh quốc.

Con người cầu cứu Internet khi muốn được tư vấn về những gì được coi là “bình thường” và làm thế nào để đạt được điều đó, nhưng nhiều trang web hiện nay được điều hành bởi những người không thực sự am hiểu về cơ thể phụ nữ, tình dục và sức khỏe tình dục, thay vào đó họ lan truyền thông tin sai lạc và tạo ra hình ảnh tiêu cực và gây hại rằng cơ thể tất cả những người phụ nữ đều giống nhau – mịn màng, không có lông, không có “phần thừa”. Điều này sẽ làm giảm sự tự tin của nhiều phụ nữ, khiến họ nghĩ rằng họ không “bình thường”. Những trang web này quảng bá một lý tưởng, một hình ảnh hoàn hỏa và theo đó gieo rắc sự bất an, chính điều này tạo ra nhu cầu phẫu thuật thẩm mỹ vùng kín!

Phần lớn các thủ tục phẫu thuật thẩm mỹ bộ phận sinh dục được thực hiện bởi phụ nữ cảm thấy bất an về cơ quan sinh dục của mình. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu vấn đề cơ bản nằm ở lòng tự trọng, phẫu thuật thẩm mỹ bộ phận sinh dục hiếm khi giúp ích. Trong khi một số phụ nữ chọn labiaplasty vì lý do y tế, ví dụ nếu môi âm hộ của họ nhiều hơn mức trung bình, có khả năng gây đau, khó chịu, phần còn lại chủ yếu thực hiện hoàn toàn vì lý do thẩm mỹ. Nhưng giải quyết vấn đề về lòng tự trọng tốn nhiều công sức hơn việc trả một bác sĩ phẫu thuật để thay đổi diện mạo rất nhiều!

Chúng ta đang sống trong một thế giới mà những loại thủ tục như thế này không chỉ có sẵn mà còn ngày càng phổ biến, đó là biểu hiện của sự thiếu tự tin vào cơ thể và mong đợi vào sự nhận thức hoàn hảo của xã hội. Thưa các bạn – âm hộ vốn đã thế. Nó tự nhiên như màu tóc, màu mắt, và hình dạng mũi của bạn vậy. Nghi ngờ và lo ngại về ngoại hình, mùi hương và khả năng đáp ứng vì người khác sẽ chỉ gây tổn hại đến bản thân bạn nhiều hơn. Thay vì lo lắng, tự ti vào vấn đề tiêu cực này sao ta không tập trung năng lượng vào việc yêu thương bản thân, phát triển những mối quan hệ với những người chúng ta yêu thương và tôn trọng?!?

 

Hãy tham khảo những trang web sau để biết thêm thông tin nhé:

http://www.scarleteen.com/article/advice/giveem_some_lip_labia_that_clearly_aint_minor

http://www.dodsonandross.com/blogs/carlin/2009/08/perfect-porn-vulva

http://www.webmd.com/women/guide/vaginoplasty-and-labiaplasty-procedures

 

Câu Hỏi Thường Gặp #9

Câu Hỏi Thường Gặp #9

Q: “Đêm qua dương vật của tôi bị rách trong khi quan hệ tình dục với bạn gái, điều này có bình thường không? Vết rách chảy rất nhiều máu nhưng tôi quá xấu hổ để đi đến bệnh viện. Tôi nên làm gì?”

Để trả lời câu hỏi này the intiMate Initiative đã cộng tác với một blogger nam nhằm giải đáp thắc mắc về sức khỏe tình dục của bạn.

A: Tôi thấu hiểu nỗi đau này của bạn… Thực sự là như thế, tôi cũng đã từng gặp phải vấn đề này. Hiện tại dây “hãm quy đầu” của bạn đang bị đứt. Đây là dải niêm mạc có hình chữ Y ngược, nằm ở mặt dưới qui đầu nối liền qui đầu và lớp da qui đầu – Bạn có thể đã biết đến nó dưới nhiều tên gọi khác nhau như “dây thắng”, có tên gọi như thế có lẽ là do hình dạng và độ mỏng manh của nó.

dfs

Bạn thân mến, để trả lời cho câu hỏi này của bạn – hãy để tôi kể cho bạn nghe về sự cố mà tôi gặp phải năm 18 tuổi.

Sau một vài tháng hẹn hò, tôi và bạn gái thời đại học đã quyết định thuê phòng khách sạn một đêm nọ. Chúng tôi cùng một vài người bạn đến dự một bữa tiệc sinh nhật. Đêm đó vì cũng đã ngà ngà say, chúng tôi quyết định rời bữa tiệc sớm và trở về phòng khách sạn.

Và thế là, trong cái phòng khách sạn 3 sao đó chúng tôi cùng nhau khám phá những cảm giác đầu tiên của việc quan hệ tình dục – đó là lúc mà tôi cảm nhận được nó, phần đầu dương vật của tôi có cảm giác như bị kim châm vậy. Tôi nhìn xuống dưới và chỉ thấy sắc đỏ của máu. Bạn gái tôi nhanh chóng khẳng định rằng nó không thể là của cô ấy, thứ nhất vì nó quá nhiều, thứ hai là do tôi mới đang là người bị chảy máu. Tôi chạy thẳng vào nhà vệ sinh, bật đèn để đánh giá tình hình. Tôi đã bị sốc khi thấy một vết rách nhỏ như vậy lại có thể chảy nhiều máu đến thế – có lẽ một phần cũng là do ảnh hưởng của rượu nữa.

Máu chảy không ngừng, sự sợ hãi của tôi, cũng giống như bạn vậy, trở nên thật hơn bao giờ hết – khiến tôi tê liệt vì lo lắng. Bạn gái tôi liền gọi xe cứu thương và hai mươi phút sau, chúng tôi nhận được thông báo rằng hai nhân viên y tế đã có mặt ở sảnh khách sạn. Tôi thực hiện chuyến hành trình xuống quầy lễ tân với một chiếc quần đùi ở trên và nguyên một cuộn giấy vệ sinh cuốn xung quanh dương vật (thế mà tôi đã nghĩ không bao giờ tôi phải viết ra câu chuyện này cơ đấy).

Nhân viên cứu thương dìu tôi ra sau xe cứu thương và tiến hành kiểm tra. Sau một khoảng thời gian ngắn, họ thông báo rằng dây “hãm quy đầu” của tôi đã bị tổn thương nghiêm trọng và sẽ mất ít nhất từ 4-6 tuần để vết thương hoàn toàn bình phục. Trong thời gian đó, tôi không được phép thủ dâm hay tham gia vào bất kỳ quan hệ tình dục nào. Tôi cảm thấy sợ hãi và bối rối, như một người đàn ông dò dẫm tìm đường đi trong bãi mìn, mà bãi mìn ở đây là sự nhận thức cá nhân về tình dục. Tôi có thể nói rằng đây sẽ luôn là sự kiện mang tính bước ngoặt đóng góp cho sự phát triển bản thân tôi sau này.

Quay trở lại với câu hỏi ban đầu – có thể sự cố này là “bất thường” đối với bạn. Nhưng chỉ sau một cuộc tìm kiếm nhanh trên Google bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều người đàn ông, bất kể độ tuổi và tình trạng sinh lý cũng đã gặp phải vấn đề này như bạn. Nó có thể xảy ra vì vố số nguyên nhân, nhưng phổ biến nhất là do thiếu dầu bôi trơn khi bắt đầu quan hệ tình dục. Điều này khiến cho bao quy đầu bị kéo ngược về phía sau, làm giãn căng  gây ra đứt dây “hãm quy đầu” hay “dây thắng”.

Trong trường hợp của mình tôi đã không thực hiện đủ hai quy tắc về tình dục an toàn: Không bôi trơn dương vật hay âm hộ đầy đủ; quên sử dụng bao cao su. Nếu toi dành thời gian để thực hiện 2 điều trên tôi đã có thể tránh được chấn thương cũng như bảo vệ mình và bạn tình khỏi các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục. Rất may là cả tôi và bạn gái cũng vừa mới đi kiểm tra – sau đó tôi hiểu ra rằng, là một người đàn ông, thực hiện dúng và đầy đủ các quy tắc về tình dục an toàn là bắt buộc.

Một điều mà tôi phải nhấn mạnh rằng, dù ở hoàn cảnh nào, dù việc này có thể khiến bạn tự ti đến mức nào đi chăng nữa cũng đừng ngại đi kiểm tra ở những cơ sở chuyên nghiệp. Là một người đàn ông, tôi cũng đã rất nhiều lần trong qua khứ giấu đi những tổn thương, những vấn đề về tình dục của mình – chỉ vì cảm thấy ngượng ngùng hay bối rối. Kinh nghiệm đã dạy tôi rằng đây không bao giờ là điều khôn ngoan. Vấn đề lớn hay nhỏ, có đáng lo ngại hay không, đi kiểm tra đầy đủ luôn là giải pháp tốt nhất. Cả cơ thể và đầu óc của bạn sẽ nhẹ nhõm hơn rất nhiều sau một cuộc kiểm tra ngắn.

Tôi vẫn sẽ khuyên bạn nên đi khám bác sỹ, để đảm bảo rằng dương vật không phải chịu bất cứ tổn thương nào khác, để bạn có thời gian suy ngẫm và nhìn lại bản thân cũng như những điều bạn vừa trải qua.

Nếu bạn rút ra kinh nghiệm gì từ câu chuyện của tôi, thì tôi mong đó là: luôn luôn thực hành quan hệ tình dục an toàn, đặc biệt là khi say. Thường thường, những người đàn ông như chúng ta luôn luôn vội vàng, luôn muốn đi từ A đến Z trên “tấm bản đồ tình dục” một cách nhanh nhất – mà bỏ qua những niềm vui cũng như sự thoải mái của bản thân và bạn tình. Làm mọi thứ từ từ chậm rãi luôn dẫn đến tình dục an toàn và thỏa mãn hơn.

Lăn Tăn Hàng Tuần #8: Ngoại Hình Cơ Thể.

Mùa hè Việt Nam một lần nữa đã trở lại mang theo không chỉ những cơn nắng vàng tiếng cười mà còn cả cái oi bức, khó chịu với thời tiết nóng ẩm. Đây là mùa của Kem Dừa, mồ hôi nhễ nhại lăn trên trán và cả những tự ti về ngoại hình. Là mùa mà chúng ta lột những bộ cánh nặng nề của mùa đông, chọn cho mình những bộ bikini cỏn con để tìm đến chốn bãi biển đông người dưới không chỉ ánh nắng gay gắt mà còn ánh mắt của bao người. Là lúc mà chúng ta đối mặt với sức ép của xã hội cùng những kì vọng về ngoại hình bản thân – cũng là lúc chúng ta cùng lùi lại một bước và yêu bản thân hơn một chút, intiMate Initiative style.

Những nỗi lo về ngoại hình bản thân ảnh hưởng đến chúng ta ở những mức độ khác nhau, vào những thời điểm khác nhau và bắt nguồn từ những lí do khác nhau. Bản tính soi xét, so sánh và ganh đua của con người được nhân lên bởi những hình ảnh quảng bá lan mọi ngóc ngách cuộc sống ngày nay, áp lực từ gia đình và bạn bè hay là những trách móc đến từ bản thân. Tất cả đều là bình thường.

Chuyện đã cũ nhưng vẫn phải nhắc lại – quanh chúng ta nào là mạng xã hội, tạp chí, biển quảng cáo, YouTube, TV…tất cả đều thường xuyên chuyển tải một thông điệp rằng chúng ta cần một thân hình đẹp hơn. Không thể đếm được số lần tôi các quán cà phê, tiệm làm móng (có cả 1 lần ở quán bia hơi) nơi tôi đến bật đi bật lại show thời trang của Victoria’s secret – ngay lập tức khiến tôi phải suy nghĩ đến “ngoại hình lí tưởng cần có” trước khi thoải mái mặc bikini sải bước. Chị Victoria, tôi xin được đáp lại bằng một poster của Body Shop:

pic1

Có 3 tỉ phụ nữ không sở hữu cơ thể giống siêu mẫu và chỉ có 8 người giống siêu mẫu

8 siêu mẫu đó không chỉ đã được tìm ra mà ngược lại còn luôn hiện diện khắp nơi. Nếu so với những khó khăn chúng ta phải đối mặt thì thật dễ dàng để so sánh, bắt lỗi! Buông lời soi mói thực sự dễ dàng hơn khen ngợi. Luôn luôn sẽ có 1 cái gì đó chúng ta muốn thay đổi, cái gì đó chúng ta muốn kiểm soát nhiều hơn. Tại sao lại tập trung vào ngoại hình mà không chú ý đến cái quang trọng hơn là sức khỏe bản thân.

 

pic2

Con số trên cán cân này sẽ không nói cho bạn:
– Bạn tuyệt vời ra sao.
– Gia đình và bạn bè, yêu quý và quan tâm đến bạn nhiều thế nào.
– Bạn tốt bụng, thông minh và vui tính cùng vô vàn những điểm tốt mà con số không đủ khả năng thể hiện.
– Quyền chọn sống hạnh phúc nằm trọn trong tay bạn.
– Giá trị thực của bản thân bạn.

 

Điều quan trọng ta cần nhớ (và nhắc nhở bản thân mỗi khi ta quên) là chúng ta có cơ thể với nhiều kích cỡ và hình thù. Cái gọi là cơ thể hoàn hảo, 1 size vừa tất không tồn tại. Thứ tốt cho 1 người có thể không tốt cho 1 người khác. Cơ thể chúng ta có những đòi hỏi dinh dưỡng khác nhau tùy thuộc vào gen, tuổi, giới tính, cường độ luyện tập thể dục, thể thao….Tất cả đều phụ thuộc vào hiểu rõ bản thân mình, “Biết người, biết ta trăm trận trăm thắng”.

 

Ngoài ra tất cả những con số trên cán cân đó rất dễ tung hỏa mù. Trọng lượng của mỡ nhẹ hơn cơ nên những người dành nhiều thời gian tập luyện. ăn uống đầy đủ dưỡng chất, sống khỏe mạnh….thường tăng cân. Một lần nữa chứng minh những con số không thể dùng để đo giá trị của bản thân.

 

Pic3

Hình ảnh so sánh khối mỡ và cơ có cùng trọng lượng.

 

Vậy thì chúng ta làm gì để trân trọng và bảo vệ sức khỏe của cơ thể? Những điều căn bản như ăn đồ ăn giàu vitamin và khoáng, uống nhiều nước. Ngủ đủ giấc hàng ngày (các chuyên gia khuyên 8 tiếng mỗi ngày!). Tìm một hoạt động mà bạn yêu thích để cơ thể luôn năng động. Và điều khó nhất theo tôi là không so sánh, dằn vặt bản thân. Ngừng theo dõi những người khiến bạn cảm thấy tự ti trên mạng xã hội. Quay đầu mỗi khi bắt gặp Victoria’s Secret ở tiệm làm móng. Thay vì nghĩ đên nhưng tiêu cực về cơ thể mình hãy nghĩ đến một lời khen dành cho bản thân!

 

Nói đến ăn uống (Bản thân người viết không phải là chuyên gia dinh dưỡng nhưng đã dành nhiều thời gian tìm hiểu từ những chuyên gia và cô đọng lại cho bạn đọc như sau):

 

Hãy lắng nghe cơ thể mình: Ăn khi bạn đói, dừng khi đã no. Lắng nghe khi cơ thể lên tiếng về những thực phẩm cần thiết. Cơ thể chúng ta biết nhiều hơn ta nghĩ đó; ví dụ khi cảm thấy muốn ăn hamburger thì có thể cơ thể đang thiếu sắt! Không nhất thiết phải lặn lội đi tìm Hamburger mà ta có thề bổ sung sắt bằng những thức ăn khác như patê, phở bò. Rau quả luôn là thành phần thiết yếu trong khẩu phần hàng ngày nhưng chúng ta không thể quên bổ sung carbs và chất béo. Hai chất trên đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của cơ thể, tinh thần và nhiều hoạt động trao đổi chất khác. Cố ăn đủ chất, điều độ luôn là chìa khóa thiết yếu.

 

Nói về năng động (Khuyến cáo như trên):

 

Luyện tập là cách cách tốt để tăng hàm lượng endorphins trong cơ thể, hoàn thiện hệ tim mạch và vui chơi. Hãy đi đạp xe với bạn vè, chơi cầu lông hay là đi tập thể dục nhịp điệu trong công viên! Tất cả những hoạt động trên là cách giúp bạn khỏe mạnh không chỉ thể xác mà còn tinh thần, đánh thức hết tiềm năng của bản thân. Ngoài ra endorphins được cơ thể sản xuất ra sau khi luyện tập sẽ làm đầu óc ta thêm tích cực. Ngay cả chỉ 20 phút mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn cảm thấy khác về mình!

 

Điều quan trọng nhất là cảm thấy khỏe mạnh. Cân nặng chỉ là con số, và thực tế thì cũng không biểu hiện “sức khỏe thật” của bạn. Ăn uống điều độ và luyện tập là bước nền tảng cho một cơ thể không chỉ khỏe mạnh về thể chất mà còn cả tinh thần; hãy chú ý hơn đến đồ ăn chúng ta tiêu thụ hàng ngày thay vì cái chúng ta thấy trên bàn cân. Và hơn hết hãy nhớ – yêu bản thân mình. Ăn cốc kem dừa mà bạn đang thèm. #buôngchiếckhăn. Và cảm ơn bản thân vì những thứ chúng làm cho ta hàng ngày.

 

Hãy thăm quan blog này để đọc thêm những thông điệp tích cực về ngoại hình cơ thể và video clip này của Beyonce #QueenB

 

Pic 4